太極二十四式拳

  一. 太極起式

預備:并步垂手.1.左腳跟提起 2.邁開與肩同寬  3.平穩落下4.雙手抬起 5.曲膝下按.

  二.野馬分鬃 

1.重心右移抬起右手  2.左手腳點步抱球 3.左腳向左開步 4.弓步分鬃.

1.體重後移 2.左腳外擺 3.體重前移 點步抱球 4右腳開步 5.弓步分鬃.

1.體重後移 2.右腳外擺 3.體重前移 點步抱球 4左腳開步 5.弓步分鬃.

  三.白鶴亮翅

1.跟步抱球 2.體重後坐向右上方提昇右手 3.打開左手撐圓,左腳點虛步

  四.摟膝推掌

1.右手向前引  2.後帶左蓋  3.舒臂點步 4.曲臂開步 5.摟膝推掌.

1.體重後移 2.左腳外擺3.舒臂右蓋點步 4.曲臂開步 5.摟膝推掌.

1.體重後移 2.右腳外擺3.舒臂左蓋點步 4.曲臂開步 5.摟膝推掌.

  五.手揮琵琶

1.跟步前推 2.體重後移 右手外撥 3.合手,左腳跟著地.

  六.左右倒卷肱

1.舒展右臂 2.曲臂提膝轉掌 3.向後落步 4.後坐重心推掌調步

1.舒展左臂 2.曲臂提膝轉掌 3.向後落步 4.後坐重心推掌調步

1.舒展右臂 2.曲臂提膝轉掌 3.向後落步 4.後坐重心推掌調步

1.舒展左臂 2.曲臂提膝轉掌 3.向後落步 4.後坐重心推掌調步.

1.舒展右臂 2.由外向內曲臂 點步抱球.

  七.左攬雀尾

1.左腳開步 2.弓步外掤 3.順平左臂 4.後坐下捋 5舒臂掤起 6.曲臂轉正7.弓步前擠 8.分手 9.後坐引進 10.雙掌下按 11.弓步向前推按.

過渡動作: 1.體重後移 2.扣步迥身 3.點步抱球.

  八.右攬雀尾

1.右腳開步 2.弓步外掤 3.順平右臂 4.後坐下捋 5舒臂掤起 6.曲臂轉正7.弓步前擠 8.分手 9.後坐引進 10.雙掌下按 11.弓步向前推按.

    半趟太極拳動作 連續練習

  九. 單鞭

1.體重後坐  2.扣步迥身  3.上下雙手交替,重心右移  4.點步勾手 5.開步昇手  6.弓步單鞭.

  十.雲手

1.體重後坐 2.扣步接勾 3.散勾交替 重心左移轉腰撥手 4.坐腕點步.

1.上下雙手交替重心右移  2.轉腰撥手  3.坐腕開步.

1.上下雙手交替重心左移  2.轉腰撥手  3.坐腕點步.

1.上下雙手交替重心右移  2.轉腰撥手  3.坐腕開步.

  十一.單鞭

  1. 上下雙手交替重心左移  2.轉腰撥手  3.坐腕點步  4. 上下雙手交替,重心右移  5.點步勾手  6.開步昇手  7.弓步單鞭.

  十二.高探馬

1.跟前半步  2.重心後坐 右勾變掌  3.曲臂轉掌  4.虛步向前拍出右掌      

  十三.右蹬腿

1.穿掌點步 2.左前開步  3.弓步轉掌向前  4.雙掌劃立圓 叉手點步   5.昇掌提膝   6.坐腕蹬腿

  十四.雙峰貫耳

1.收腿雙併掌  2.後帶腳跟著地  3.弓步雙拳貫耳

  十五.左蹬腿

1.體重後移 2.扣步迥身 雙拳變掌 3.雙掌劃立圓 叉手點步 4.昇掌提膝 5.坐腕蹬腿  6.點步勾手. 

 

  十六.左下勢金雞獨立

1.開側弓步  2.下蹲仆步 手背貼大腿  3.穿掌調直前腳 4.扣步反勾手 5.調步  6.按掌提膝 獨立.

過渡動作: 1.右腳點地 2.轉身勾手.

  十七.右下勢金雞獨立

1.開側弓步  2.下蹲仆步 手背貼大腿  3.穿掌調直前腳 4.扣步反勾手 5.調步  6.按掌提膝 獨立.

  十八.左右玉女穿梭

1.踩落橫步  2.點步抱球  3.向右前開步  4.弓步推掌.

1.體重後坐 左掌撥擋 2.點步抱球 3.向左前開步 4.弓步推掌.

  十九.海底針

1.橫跟半步 2.體重後坐 左掌擋格 3.上下手交替 4.摟膝虛步下插

  二十.閃通臂

1. 提手提膝 2.反掌落步 3.弓步推前,右掌上撐.      

  廿一.轉身搬攔捶

1.體重後坐 2.扣步迥身 雙手替位 3.點步反拳 4.提膝旋拳 5橫踩反捶  6.點步攔劈 7.夾拳開步 8.弓步沖拳

  廿二.如封似閉

1.穿掌  2.前削 雙掌朝上 3.後帶轉掌 4.弓步推前.

  廿三.十字手

1.體重後移 2.扣步迥身 3.側弓步下按 4.扣步交叉手 5.收步與肩同寬 6. 叉手起立

  廿四.收式

1.分手 掌心朝下 2.捋下按 3.左腳跟提起 4.併步 5.腳跟踩實.

               太極拳全套動作 連續練習